5 дивовижних способів детоксикації на Новий рік – Enterprise Podcast Network

Знову та пора року! Новорічні обіцянки приймаються, і однією з найпопулярніших завжди є якась детоксикація чи очищення. Ми всі хочемо почати новий рік здорово, і який кращий спосіб зробити це, ніж позбутися всіх святкових токсинів від цукру, алкоголю та жирної їжі? Якщо ви плануєте провести очищення або детоксикацію цього року, ось п’ять дивовижних способів зробити це, які не передбачають очищення соками чи модних дієт.

Джерело: Unsplash+
  1. Отримайте лікування голковколюванням у практиків природної медицини

Акупунктура — це форма традиційної китайської медицини, яка використовувалася протягом століть для сприяння зціленню та загальному самопочуттю. Дослідження показали, що голковколювання може бути ефективним у лікуванні різноманітних захворювань, включаючи головний біль, біль, втому та нудоту. Що стосується детоксикації, акупунктура в Мельбурні може допомогти покращити роботу печінки та позбавити організм від токсинів.

  1. Зробіть собі масаж вдома

Самомасаж — чудовий спосіб розслабити розум і тіло, а також сприяє лімфодренажу. Лімфодренаж є ключовим, коли мова заходить про детоксикацію, оскільки він допомагає виводити рідини та токсини з тканин у лімфатичні вузли, де їх можна фільтрувати та виводити з організму. Існують різноманітні техніки самомасажу, які ви можете спробувати, але один простий спосіб – використовувати суху щітку з натуральної щетини. Почніть зі своїх ніг і проведіть ногами довгими рухами до серця. Потім перейдіть до рук, починаючи з кистей і рухаючись до плечей. Завершіть тулубом кругові рухи.

  1. Їжте більше продуктів, багатих клітковиною

Клітковина важлива для безперебійного руху – буквально! Коли ви їсте продукти з високим вмістом клітковини, як-от фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та горіхи, це допомагає підтримувати регулярність (якщо ви розумієте, що ми маємо на увазі). Це важливо, тому що коли наша травна система не працює належним чином, токсини можуть накопичуватися в організмі, і ми відчуваємо млявість. Клітковина також зв’язується з токсинами в кишечнику, щоб їх можна було вивести з організму до того, як вони всмоктуються в нашу систему. Прагніть споживати не менше 25 грамів клітковини на день.

  1. Приймайте пробіотичну добавку

Пробіотики – це живі бактерії, які природним чином містяться в нашому кишечнику, і вони необхідні для здоров’я кишечника. Пробіотики допомагають нам правильно розщеплювати їжу, щоб ми могли засвоювати всі необхідні нам поживні речовини, одночасно позбавляючись від будь-яких відходів або токсинів. Вони також допомагають зміцнити нашу імунну систему, тому ми менше хворіємо. Ви можете знайти пробіотики в ферментованих продуктах, таких як йогурт і чайний гриб, або ви можете приймати їх у формі добавок. Шукайте пробіотичну добавку, яка містить принаймні 10 мільярдів КУО (колонієутворюючих одиниць) на порцію.

  1. Пийте багато води

Вода необхідна майже для кожної функції організму, включаючи детоксикацію! Коли ми належним чином зволожені, наші нирки можуть функціонувати якнайкраще, а це означає, що вони здатні ефективніше фільтрувати будь-які токсини чи домішки з нашого кровотоку. Випивайте вісім склянок води по 8 унцій на день – більше, якщо ви регулярно займаєтесь спортом або надворі жарко. Додавання лимона у воду також може сприяти детоксикації, оскільки лимон є природним сечогінним засобом, який сприяє частішому сечовипусканню, що сприяє більш ефективному виведенню токсинів з організму.

Спробуйте ці поради сьогодні

Це лише кілька ідей, які допоможуть вам почати детоксикацію на новий рік – і жодна з них не передбачає різких дієт або відмови від усіх ваших улюблених страв!

Leave a Comment